東京マラソン２０２１がエリート及び一般ランナーによる通常規模で2021年10月17日(日)に開催されることが決定しました！ 東京マラソン2021の詳細はどのようになるのかみてみましょう。 東京マラソン２０２１開催決定！ …

ランニングを始めたばかりの時はつい自己流の走り方をしてしまいがちです。正しいランニングフォームをしっかり身につけなければハーフマラソンやフルマラソンなどに挑戦する場合、スタミナ不足からスピードが落ちてしまったり、膝や腰の…

ランニングをする上で、心拍数を目安に練習している人も多いのではないでしょうか？ 平常時の心拍数を把握し健康な身体作りのためには最大心拍数を知ることがとても大切です。 今回は「ランニングの心拍数の目安とは？目標の心拍数と計…

ランニングは運動オンチな人でも何歳からでも始められるスポーツです。早歩きの延長で十分効果が出ます。 道具もランニングシューズとウェア上下があれば始められます。しかし身体に負荷のかかるスポーツであることも理解しておく必要が…

初心者ランナーがトレーニングの習慣化ができるようになると、次はもっと速くなりたいとか、もっと長距離を走れるようになりたいと欲が出てきます。 そのために色々なトレーニングを取り入れようとします。一般的に取り入れられているト…

ランニングはダイエットなどに有効な有酸素運動です。多くの酸素を取り込んでより効果的な呼吸方法を知りランニングを楽しみましょう！ 初心者ランナーは効果的な呼吸方法を最初から身につけて「速く走る」「楽しく走る」ことにつなげま…

ランニングをするうえで水分補給はとても大切なことです。タイミングや量を間違えると脱水症状を起こしたり、腹痛になったりします。 ここではランニング中に水分補給は何を飲めばいいのか、量はどれぐらい飲めばいいのか、最適のタイミ…

ランニングが長続きしないあなたやこれからランニングを始めようとしているあなた、ランニングを続けるコツは何だと思いますか？ 今までランニングに取り組んだけどやめてしまったというあなたは、しんどかったから、ケガや故障をしたか…

あなたがランニングを始めたきっかけは何ですか？ ダイエットや健康維持のためという人も多いのではないでしょうか？効果的なトレーンイングとは毎日走らなければならないのでしょうか？ あなたが初心者ならダイエットや健康維持のため…

ランニングシューズさえあれば始められるスポーツがランニングです。そして１番重要なものもランニングシューズでしょう！ ランニングシューズの寿命はいつなのか？ランニングをしているあなたはきっと悩んでいることでしょう。 今まで…