ランニングは運動経験のない人でも何歳からでも始められるスポーツです。 道具もランニングシューズとウェア上下があれば始められます。しかし身体に負荷のかかるスポーツであることも理解しておく必要があります。 初心者が無理をする…

初心者ランナーがトレーニングの習慣化ができるようになると、次はもっと速くなりたいとか、もっと長距離を走れるようになりたいと欲が出てきます。 そのために色々なトレーニングを取り入れようとします。一般的に取り入れられているト…

ランニングはダイエットなどに有効な有酸素運動です。多くの酸素を取り込んでより効果的な呼吸方法を知りランニングを楽しみましょう！ 初心者ランナーは効果的な呼吸方法を最初から身につけて「速く走る」「楽しく走る」ことにつなげま…

ランニングをするうえで水分補給はとても大切なことです。タイミングや量を間違えると脱水症状を起こしたり、腹痛になったりします。 ここではランニング中に水分補給は何を飲めばいいのか、量はどれぐらい飲めばいいのか、最適のタイミ…

ランニングが長続きしないあなたやこれからランニングを始めようとしているあなた、ランニングを続けるコツは何だと思いますか？ 今までランニングに取り組んだけどやめてしまったというあなたは、しんどかったから、ケガや故障をしたか…

あなたがランニングを始めたきっかけは何ですか？ ダイエットや健康維持のためという人も多いのではないでしょうか？ あなたが初心者ならダイエットや健康維持のためには毎日走らないと効果がないのでは？とプレッシャーを感じているか…

ランニングシューズさえあれば始められるスポーツがランニングです。そして１番重要なものもランニングシューズでしょう！ ランニングシューズの寿命はいつなのか？ランニングをしているあなたはきっと悩んでいることでしょう。 今まで…

あなたのランニングを始めたきっかけは何ですか？目的を達成するのに効率的な時間帯でランニングをしましょう！ ポッコリお腹が出てきたり、脚が太いからとダイエット目的で始めた人もいるでしょう。運動不足なので体力向上のため、年を…

ランニングを始めるきっかけがダイエットのためという人は多いのではないでしょうか？特に脚やせを期待している人は少なからずいることでしょう！ ランニングで本当に脚やせやダイエットができるのか知りたいところですよね。ランニング…

ランニング初心者は最初、筋肉痛に悩まされるかも知れません。あなたはランニングの後、筋肉痛になったことがありますか？筋肉痛には原因があり対処法やケアも重要です。 ランニング初心者だけでなく筋肉痛に悩まされるランナーも少なく…