初心者ランナーのあなたはランニングフォームに気をつけ効率いい走り方をしていますか？ ランニングを始めたばかりの時はつい自己流の走り方をしてしまいがちです。 効率のいい走りをしなければハーフマラソンやフルマラ…

  ジョギングやランニングをする上で、心拍数を目安にトレーニングしている人も多いでしょう。 健康な身体作りのためには平常時の心拍数を把握し最大心拍数を知ることがとても大切です！ また、乳酸が溜まり始めるＬT値の…

  ランニング、ジョギングは中高年から始めても全然遅くなく誰でも始められるスポーツです。 中高年ランナーが楽しく走るにはストレスを感じないことが一番です。 ランニングは運動オンチな人でも何歳からでも始められるス…

初心者ランナーがトレーニングの習慣化ができるようになると、次はもっと速くなりたいとか、もっと長距離を走れるようになりたいと欲が出てきますよね。 一般的に取り入れられているトレーニング方法がLSDトレーニングですが頻度はど…

  ランニングをするうえで水分補給はとても大切なことですが補給なしではダメなのでしょうか？ 量やタイミングを間違えると脱水症状を起こしたり、腹痛になったりもします。 ここではランニング中の水分補給の量や最適のタ…

  ランニングが長続きしないあなたやこれからランニングを始めようとしているあなた！ ランニングを続けるコツは何だと思いますか？ 今までランニングに取り組んだけどやめてしまったというあなたは、しんどかったから、ケ…

あなたがランニングを始めたきっかけは何ですか？ ダイエットや健康維持のためという人も多いのではないでしょうか？ ダイエットや健康維持のためには毎日走らないと効果がないのでは？とプレッシャーを感じているかもしれませんが毎日…

ランニングシューズさえあれば始められるスポーツがランニング！そして一番重要なのがランニングシューズでしょう！ ランニングシューズの寿命は何を目安にしたらいいのでしょうか？今まで頑張ってくれたシューズなので愛着もありますが…

  あなたがランニングを始めたきっかけは何ですか？目的を達成するために効果的な時間帯でランニングをしましょう！ ポッコリお腹が出てきたり、脚が太いからとメタボ対策や美脚目的で始めた人もいるでしょう。 また運動不…

ジョギングやランニングを始めるきっかけがダイエットのためという人は多いですが、脚やせを期待している人も少なからずいることでしょう！ ランニングで本当に脚やせやダイエットができるのか知りたいところですよねっ。 ジョギングや…