初心者ランナーのあなたは効率いい走り方をしていますか？ ランニングを始めたばかりの時はつい自己流の走り方をしてしまいがちです。 効率のいい走りをしなければハーフマラソンやフルマラソンなどに挑戦する場合、スタミナ不足からス…

ジョギングやランニングをする上で、心拍数を目安にトレーニングしている人も多いでしょう。 健康な身体作りのためには平常時の心拍数を把握し最大心拍数を知ることがとても大切です！ また、乳酸が溜まり始めるＬT値の心拍数を知るこ…

ランニングは50歳からでも60歳からでもいつでも始められます！ 中高年ランナーが楽しく走るにはストレスを感じないことです。 ランニングは運動オンチな人でも何歳からでも始められるスポーツで、早歩きの延長でも十分効果が出ます…

初心者ランナーがトレーニングの習慣化ができるようになると、次はもっと速くなりたいとか、もっと長距離を走れるようになりたいと欲が出てきますよね。 そのためのトレーニングがいろいろあります。一般的に取り入れられているトレーニ…

ランニングをするうえで水分補給はとても大切なこと！ 量やタイミングを間違えると脱水症状を起こしたり、腹痛になったりします。 ここではランニング中に水分補給は何を飲めばいいのか、量はどれぐらい飲めばいいのか、最適のタイミン…

ランニングが長続きしないあなたやこれからランニングを始めようとしているあなた！ ランニングを続けるコツは何だと思いますか？ 今までランニングに取り組んだけどやめてしまったというあなたは、しんどかったから、ケガや故障をした…

あなたがランニングを始めたきっかけは何ですか？ダイエットや健康維持のためという人も多いのではないでしょうか？ ダイエットや健康維持のためには毎日走らないと効果がないのでは？とプレッシャーを感じているかもしれませんが毎日走…

ランニングシューズさえあれば始められるスポーツがランニングです。そして一番重要なのもランニングシューズでしょう！ ランニングシューズの寿命はいつなのか？ランニングをしているあなたはきっと悩んでいることでしょう。今まで頑張…

あなたがランニングを始めたきっかけは何ですか？目的を達成するために効果的な時間帯でランニングをしましょう！ ポッコリお腹が出てきたり、脚が太いからとメタボ対策や美脚目的で始めた人もいるでしょう。 また運動不足なので健康維…

ジョギングやランニングを始めるきっかけがダイエットのためという人は多いですが、脚やせを期待している人も少なからずいることでしょう！ ランニングで本当に脚やせやダイエットができるのか知りたいところですよねっ。 ジョギングや…