私がランニングを始めたのは「いつかはフルマラソンを走ってみたい」というのもありましたが、
何といっても 「靴とシャツとパンツ」があれば手軽にできるスポーツだからです。
すでに持っているアイテムで今すぐにでも始められ、ひとりでも時間さえあればできるからです。
手軽に始めたものの、ランニングに対する熱が上がってくると色々なグッズが気になり出します。
そこで、私の経験から何が必要で便利なものは何なのか、どんなものを選べばいいのかを紹介します。
これからのランニングライフを楽しくそして充実したものにするための参考にして下さいね。
目次
ランニングシューズ
画像引用：Ａｍａｚｏｎ
ランニングを始めるのになくてはならないのがランニングシューズです！
初心者の人が最も失敗しやすいのがシューズ選びですね。
私も最初のランニングシューズはサイズが合っていなくつま先が痛くなってきました。
なんとつま先を見てみると爪が黒く変色していました。
自分の正確なサイズを計ってもらうと、今まで選んでいたサイズと全く違うサイズ結果が出て愕然としました。
それではどうしたら自分に合ったサイズのランニングシューズを探せるの？と思いますよね。
これから始めようとする人は、シューズ選びで失敗しないためにも専門家のアドバイスを受けましょう！
ランニングシューズを扱う専門店や大型のスポーツ用品店に行くと足のサイズを機械で測ってくれますよ！
店にいるランニング専門のスタッフの人が計測結果とランニング経験などを総合して自分に合うサイズのランニングシューズを選んでくれるんです！
複数のシューズから選ぶときは、デザインよりも履いた時のフィット感を大事にしましょう。
絶対してはダメなのは、デザインがいいからと通販で普段履きの靴のサイズの大きさのシューズを買ってしまうことです。
同じサイズでもメーカーにより違いがあるのでサイズが合わず足を痛める原因になりますよ！
サイズをちゃんと測ってもらい専門家の意見を聞き実際に試し履きをして自分に合ったシューズを選びましょう。
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ランニングソックス
画像引用：Ａｍａｚｏｎ
ランニングソックスには様々な機能があります、５本指タイプもあり快適な走りのための滑り止め機能、圧着機能、衝撃を和らげるクッション性等などです。
５本指タイプは指で地面をしっかり捉えられます。指に違和感を感じる人もありますが妻は５本指タイプがお気に入りです。
足の裏に滑り止めの着いたソックスは足が靴の中で安定するのでおすすめです。私が使用しているのは、くるぶしまでのアンクル丈で滑り止めの着いたタイプです。
ちなみに丈の長さによってくるぶしまでのアンクル丈、ふくらはぎ下までのレギュラー丈、ひざ下までのハイソックスがあります。
ハイソックスタイプの圧着機能のソックスも適度な圧力で血流を促進させるのに有効ですね！
画像引用：Ａｍａｚｏｎ
ランニングＴシャツ
画像引用：Ａｍａｚｏｎ
ランニングをすると汗をかきます。ランニングＴシャツを選ぶ時には
吸汗性速乾性を重視して通気性に気を遣い選びましょう。
綿は肌に優しいので敏感肌の人にはいいですが、汗が乾きにくくランニングには不向きですね。
吸汗性と速乾性のあるポリエステルがおすすめですね！
体温調整のため通気性は大事で、夏は通気性の高いものがいいですね。逆に冬は通気性が高すぎると寒く快適に走れないので注意して下さい。
寒くなってくると長袖のＴシャツを着ましょう。もっと寒くなると長袖の上から半袖のＴシャツを着るのもありですね。
オシャレなデザインのＴシャツを探すのも楽しいですよ！
ランニングパンツ
画像引用：Ａｍａｚｏｎ
ランニングパンツの長さは短パンから膝下までのタイプまで様々ですが、走るのに足が動きやすいものを選びましょう！
試着は是非して下さいね。もも上げしてもきつくないのか、変に擦れたりしないのかを実際に確認するといいですね。
私はそれ以外にファスナーつきのポケットがついているタイプを購入します。小銭を入れたり鍵を入れても落とす心配がありません！
ランニングタイツ
画像引用：Ａｍａｚｏｎ
ランニングを始めると膝関節や脚トラブルに悩まされることがあります。
悩みを軽減するためにコンプレッションタイプ（加圧性タイプ）のランニングタイツを履きましょう！
冬は足首まであるタイプ、夏は７分丈タイプなど季節、気温で使い分けましょう！
若い人やサポート不要という人はコンプレッションタイプでなくてもいいですが日焼け除けのためにＵＶカットされたものを使うのもおすすめです。
私はコンプレッションタイプのランニングタイツを履くようになって膝の痛みがほとんど感じなくなりました。
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ウインドブレーカー
画像引用：Ａｍａｚｏｎ
冬は勿論ですが春、秋の朝夕の寒い時に重宝するのがウインドブレーカーですね！
小さくたためるのでランニングポーチやリュックにも収まり便利です。
寒い時以外にも小雨くらいであれば結構役に立ちます。ファスナーつきのポケットがあると便利ですよ。
ランニングキャップ
画像引用：Ａｍａｚｏｎ
紫外線、日よけ、熱中症対策でランニングキャップは欠かせません‼
つばがあることで日差を遮ってくれますし、頭に直接太陽が当たらないのはいいですね。
大きさの調整は後頭部で多少できますが、一度かぶってサイズを合わせるのと、似合っているか確認しましょう。
かぶると意外と自分に似合う、似合わないがありますよ！ (笑)
ランニングウォッチ
画像引用：Ａｍａｚｏｎ
ランニングウォッチの機能として何が必要なのか？気になるところですがみてみましょう！
- ラップタイム機能（区間ごとのタイムが取れる）
- ストップウォッチ機能
- 防水機能（汗や雨にも大丈夫）
- 心肺系機能（心拍数を計れる）
- ＧＰＳ機能（走った場所、距離等を記録できる）
以上のような機能がありますがついている機能によって値段が変わってきます。
やはりすべての機能が備わっているのが欲しくなってきますが予算と相談しましょう。
有名なのはエプソンやガーミンになりますね。エプソンは日本のセイコーグループのメーカーでガーミンはアメリカ創業のメーカーです。
ランニングをしている人はガーミンの人が多いように思いますが、最近はエプソンも人気が出ているみたいです。
私は最初ガーミンを使っていましたが、２台目はエプソンを購入しました。
数年前は心拍数を図るには、胸にセンサー付きのバンドを装着し時計と同期させて表示していましたがエプソンから時計本体の裏にセンサーが組み込まれたタイプが発売されたので飛びついて買ってしまいました。
どちらもいい商品だと思います。最近はもっといろいろな機能がついているものもありますよ！
エプソンとガーミンのホームぺージを載せておきますので比較してみると面白いですよ。
他にもいろいろなメーカーがあるので探してみて下さい。
ランニングポーチ、リュック
ランニングポーチ画像引用：Ａｍａｚｏｎ、 ランニングリュック画像引用：Ａｍａｚｏｎ
できればランニングをする時は何も持たずに走りたいものです。しかし走っていると水分補給や長距離走
の時は栄養補給も必要になってきます。そんな時便利なのがランニングポーチ、リュックです。
距離や天候によりポーチとリュックを使い分けるといいですね！
トレイルランなど長距離を走る時は水分補給も多くいるのでペットボトルが２本ぐらい装着できるのがあると便利です。
リュックタイプは背中が汗で蒸れてくるのは覚悟して下さいね。
ウエストバッグタイプのポーチは走っているとユサユサ上下しますが、ベルトタイプでフィットして上下動しないのもあるのでユサユサ感が気になる人にはいいアイテムかもしれません。
画像引用：Ａｍａｚｏｎ
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スポーツサングラス
画像引用：Ａｍａｚｏｎ
以前紫外線が目にどう影響するのか調べたところ、角膜が炎症を起こし、強い目の痛み、充血といった症状が出ることがあるそうです。
紫外線を長時間浴びることにより、慢性的な充血となり瞼裂班、翼状片、白内障などの眼病リスクを高めるらしいです。
紫外線については
紫外線が肌と目に影響、「肌の老化」と「目の病気」対策とは！で紹介してるので参考にして下さいね。
ランニング中は紫外線を避けるのにサングラスは有効です。
暑い日差しから眼を守るためにサングラスをして走りましょう！
サングラスをして走っていると、かっこいいし速そうに見えますよ（笑）
購入する際はＵＶカット率や色の濃さ、フィット感を実際にかけてみて選んで下さいね！
あまり濃すぎると瞳孔が開き、かえって紫外線を眼に取り込んでしまいますので注意して下さい。
アームカバー
画像引用：Ａｍａｚｏｎ
夏は日焼け対策、冬は防寒対策になります。
二の腕を出したくない女性におすすめのグッズです！（妻はいつもアームカバーをして走ってます。笑）
ネックウォーマー
画像引用：Ａｍａｚｏｎ
ネックウォーマーは冬の寒さ対策です。あまり寒いと走るのが嫌になる時がありますからね。
特に風の強い日にはおすすめのアイテムですね！
ランニンググローブ（手袋）
画像引用：Ａｍａｚｏｎ
ランニンググローブも冬の寒さ対策です。寒さで手がかじかんで段々感覚がなくなってきます。
スマートフォンを操作できるタイプの方が電話やメールが来た時便利でおすすめです！
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リストバンド
画像引用：Ａｍａｚｏｎ
意外と便利なのがリストバンドです。汗を拭くのにタオル代わりになりあれば便利なグッズです。
日焼け止めクリーム
画像引用：Ａｍａｚｏｎ
シミをはじめ、しわやたるみの「肌の老化」の原因になるのが紫外線です。日焼け止めクリームで日々の練習時には紫外線対策をしましょう。
紫外線については
紫外線が肌と目に影響、「肌の老化」と「目の病気」対策とは！で紹介してるので参考にして下さい。
スポーツ用イヤホン
画像引用：Ａｍａｚｏｎ
音楽を聴きながら走る時コード付きのイヤホンでも大丈夫ですが、できればスポーツ用のイヤホンでBluetooth対応の防水タイプが最高ですね！ コードが無いので走りやすいです！
クールタオル
画像引用：Ａｍａｚｏｎ
濡らして振るだけで冷たくなる優れもの！効果が薄れてきてもまた振ると冷たさが復活するタオルです。
夏の暑さにはもってこいのアイテムですね。
使い捨てカイロ
画像引用：Ａｍａｚｏｎ
寒い時にはやっぱり使い捨てカイロですね。大会などの待ち時間の時、手に持っているだけで有効ですよ！
スタート直前に捨てるか、走り出して暑くなってきたら捨てましょう。
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まとめ
すべてのグッズを全てそろえる必要はありません。自分のランニングスタイルに合ったものを選んで徐々に揃えて行きましょう。
ランニングをするまではスポーツ用品店を見て回ることはなかったのですが、今ではついどんなものがあるのかいろいろ見てしまいます。
ここでは取り上げませんでしたがランニングに関するアプリも沢山あり、走った距離や場所等のランニングの記録が残せますよ。
ランニングを始めるキッカケは健康維持であったりダイエットであったりさまざまだと思いますが無理せず楽しく取り組んで下さいね。
今回は、「ランニングのおすすめグッズ１８選！安心して楽しめるアイテムは！」と題して紹介しました。
最後まで読んでいただきありがとうございました。
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